Pyöräergometritesti ilman laktaattia antaa selkeän kuvan kestävyyskunnon tasosta. Testi soveltuu sekä yksittäisille testattaville että ryhmille, ja se sopii kuntoilijoille, urheilijoille, työyhteisöille, joukkueille ja muille ryhmille, jotka haluavat arvioida aerobista suorituskykyä ilman laktaattimittausta.
Testin toteutus
Testi voidaan toteuttaa joko maksimaalisena tai submaksimaalisena testinä. Submaksimaalinen testi on hyvä vaihtoehto silloin, kun suoritusta ei tehdä aivan uupumukseen asti. Testin aikana pyöräillään nousevalla kuormalla, ja vastus kasvaa kahden minuutin välein yleensä 15-30 wattia. Suorituksen aikana seurataan sykettä ja kuormituksen nousua.
Maksimaalisessa testissä testattavan hapenottokykyä arvioidaan saavutetun maksimitehon ja tehopainosuhteen perusteella. Lisäksi maksimisykkeen avulla voidaan laskea suuntaa-antavia harjoitusalueita oman harjoittelun tueksi.
Ryhmien testaus
Pyöräergometritesti soveltuu hyvin myös ryhmille, sillä testejä voidaan toteuttaa jopa kuudelle henkilölle samanaikaisesti. Useita ryhmiä voidaan testata peräkkäin, mikä tekee testistä tehokkaan vaihtoehdon esimerkiksi joukkueille, yrityksille ja liikuntaryhmille.
Valmistautuminen ja testiturvallisuus
Kestävyystestauksen yleinen ohjeistus
Testiturvallisuuden vuoksi on tärkeää, että tutustut Pajulahden terveysvaatimuksiin ennen testiä. Tietyt riskitekijät, oireet tai sairaudet voivat vaikuttaa testikelpoisuuteen.
Ajanvaraus
Testi toteutetaan Pajulahdessa. Ota yhteyttä Pajulahden testausasemalle oston jälkeen ja varaa aika testiin.
Testausaseman yhteystiedot
044 7755 362
044 7755 363
-1920x1280/Kestaevyysseminaari_8_1920x1280_dab31c722d.webp)
-1920x1280/Taitokonffa_banneri_1_1920x1280_cc57575098.webp)
